Bewegungstherapie und Atemübungen bei Atemwegserkrankungen

Derzeit nehmen die pathologischen Zustände der Atmungsorgane den ersten Platz in der Struktur der Morbidität ein. Eine der am häufigsten berichteten Krankheiten sind COPD und Lungenentzündung. Aufgrund der Schwere der Erkrankung benötigen Patienten mit diesen Erkrankungen eine komplexe Therapie. Die Physiotherapie ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung solcher Patienten.

Die Hauptaufgaben der Bewegungstherapie

Medizinische Körperkultur bezieht sich auf die Methoden der Therapie und Rehabilitation mit Hilfe spezieller körperlicher Übungen, die für jeden Patienten individuell ausgewählt werden. Der Umfang dieser Art der Behandlung ist recht umfangreich. Es wird verschrieben bei ischämischen Herzkrankheiten, Bluthochdruck, nach Verletzungen und chirurgischen Eingriffen bei Erkrankungen des Zentralnervensystems.

Die Bewegungstherapie für Erkrankungen des Atmungssystems wird zur Normalisierung der Funktion der äußeren Atmung eingesetzt, aktiviert das Immunsystem, verbessert die Durchblutung in den geschädigten Bereichen, reduziert Entzündungen und Bronchospasmen, verbessert die Freisetzung des Auswurfs und stärkt im Allgemeinen den Körper. Da therapeutische physikalische Verfahren einen signifikanten Einfluss auf die Wiederherstellung der physiologischen Atmungsart haben, wird ihre Verwendung besonders für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Atmungssystems empfohlen.

Arten von therapeutischen physikalischen Verfahren

Die Bewegungstherapie umfasst eine Vielzahl unterschiedlicher Therapiemethoden. Sie müssen unter Berücksichtigung der zugrunde liegenden Erkrankung sowie der Beurteilung des Allgemeinzustands des Patienten ausgewählt werden.

Die Liste der grundlegenden therapeutischen Übungen:

  • Gymnastik: Atmungsorgane und Bewegungsapparat.
  • Sport und angewendet.
  • Outdoor- oder Sportspiele.

Gymnastische Übungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Atmungssystems. Es gibt ein statistisches Training, bestehend aus der korrekten Formulierung der Atmung und einer Dynamik, bei der die Oberkörperbewegungen auch an den Atemübungen teilnehmen.

Der Komplex solcher Berufe wird für jeden Patienten individuell ausgewählt.

Therapeutisches Training bei Lungenentzündung (Bettruhe)

Übungen für Lungenkrankheiten sind Patienten ab dem dritten oder fünften Tag nach Beginn der Erkrankung erlaubt, nachdem sich die allgemeine Körpertemperatur normalisiert hat und die klinischen Symptome des Entzündungsprozesses abnehmen. Während dieser Zeit ist es zulässig, ein atmungsaktives und dynamisches Training (kleine und mittlere Muskelgruppen sind betroffen) durchzuführen.

Bei diesen Übungen liegt die Person auf dem Rücken oder dreht sich zur Seite. Die therapeutische Aufladung besteht darin, Zwerchfellatmung mit dem Anheben oder Abheben der Hände (Beine) des Patienten zu kombinieren, während er inhaliert wird, und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Die Übungen werden langsam durchgeführt, wobei die Dauer dreimal täglich 10–15 Minuten nicht überschreitet. Jedes Training wird vier bis acht Mal wiederholt.

Bei der Durchführung von Atemübungen ist es wichtig, die Herzfrequenz zu kontrollieren: Sie sollte im Vergleich zu den vor der Bewegungstherapie gemessenen Werten nicht um mehr als 5–10 Schläge / Minute ansteigen.

Therapeutisches Training bei Lungenentzündung (Stations- und Allgemeinmodi)

Der Patient wird am fünften oder siebten Tag der Behandlung in die Station oder die Halbbettruhe gebracht. Die Übungsreihe bleibt dieselbe wie zu Beginn des Trainings, ihre Häufigkeit steigt jedoch von acht bis zehn Mal an und die durchschnittliche Dauer beträgt 15 bis 30 Minuten.

Die Übung kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Zu den oben aufgeführten Übungen wird das Gehen hinzugefügt, sodass große Muskelgruppen beteiligt sind. Während des therapeutischen Trainings kann die Pulsfrequenz um 10–15 Schläge / Minute vom ursprünglichen Pegel ansteigen.

Die nächste Stufe der Moduserweiterung tritt frühestens nach 7–10 Tagen auf. Die Patienten dürfen an Simulatoren trainieren, um die Gehzeit zu verlängern. Der Komplex der Atemübungen bleibt derselbe, aber die Belastung und Dauer des Trainings nimmt zu (im Durchschnitt bis zu 40 Minuten), während eine Erhöhung der Herzfrequenz auf 100 Schläge / Minute akzeptabel ist. Das Training wird von einer Startposition aus mit stehendem Gymnastikstock oder gefülltem Gymnastikball durchgeführt.

Therapeutische Übung für Pleuritis

Pleuritis ist eine Krankheit, die mit dem Auftreten von Fibrin auf der Oberfläche der Pleura oder der Ansammlung von Flüssigkeit in ihrem Hohlraum zusammenhängt. Die Wahl der Methode der Physiotherapie hängt von der Form der Erkrankung ab. Zusätzlich zu den oben genannten Eigenschaften spielt die Physiotherapie eine wichtige Rolle bei der Verhinderung der Bildung von Adhäsionen und faserigen Korden während einer Entzündung der Pleurablätter. Das Hauptziel von therapeutischen Übungen ist es, die Auslenkung der Lunge zu erhöhen, da dies zu einer Dehnung der Pleura führt.

Ab dem zweiten oder dritten Tag nach Beginn der Behandlung dürfen therapeutische Gymnastik bei Pleuritis durchgeführt werden. Um die Bildung von Adhäsionen zu verhindern, wird den Patienten empfohlen, die Neigung des Oberkörpers auf die der betroffenen Seite entgegengesetzte Seite vorzunehmen, wobei sie abwechselnd mit Einatmen und Ausatmen kombiniert werden.

Anfänglich werden die Übungen mit niedriger Intensität durchgeführt, aber wenn sich der Zustand des Patienten verbessert und das Regime erweitert, nimmt die Dauer der Klassen zu und ihre Anzahl nimmt im Laufe des Tages ab.

Bei einem Schmerzsyndrom werden die Klassen nicht abgebrochen, sondern nur die Dauer pro Stunde auf 5-7 Minuten reduziert.

Therapeutisches Training für chronische Krankheiten

Die Physiotherapie bei chronischen Atemwegserkrankungen ist in ihren Grundprinzipien den Methoden der Physiotherapie bei akuten Erkrankungen ähnlich, hat aber ihre eigenen Merkmale.

Im Lungenemphysem werden zu diesen Übungen Übungen hinzugefügt, die zunächst auf der Entspannung der Beinmuskulatur, dann auf den Armen und auf der Brust basieren. Dieser Vorgang muss mehrmals täglich durchgeführt werden.

Es ist auch wichtig, ein Training durchzuführen, das darauf abzielt, die Vibration der Brust zu verbessern: statistische Atemübungen kombiniert mit der Aussprache von Wörtern, die den Buchstaben "p" enthalten. Dieses Verfahren hat einen starken Effekt auf die Verbesserung des Auswurfs von Auswurf.

Eine andere Methode mit expektoranter Wirkung - Entwässerungsübungen. Während ihrer Durchführung nimmt die Bronchialsekretion zu und ihre Ansammlung nimmt ab. Dieser Effekt wird erreicht, wenn der Patient eine charakteristische Position einnimmt: Die Person liegt auf dem Rücken, so dass die Beckenebene über Kopfhöhe liegt (Trendelenburg-Haltung).

Es muss berücksichtigt werden, dass eine solche Situation zu einem Anstieg des intrakranialen Drucks führen kann, das Risiko bei Personen mit kardiovaskulärer Pathologie erhöht. Es ist stark kontraindiziert, bei Menschen, die eine Kopfverletzung erlitten und an Erkrankungen des Gehirns leiden, Drainage-Übungen durchzuführen.

Gegenanzeigen

Obwohl Rehabilitationskurse für alle Patienten mit Atemwegserkrankungen empfohlen werden, ist dies nicht immer möglich. Die Durchführung von Bewegungstherapien bei Erkrankungen des Atmungssystems hat daher auch eine Reihe von Kontraindikationen:

  • DN III Art.
  • Das Vorhandensein von Hämoptyse bei einem Patienten.
  • Nicht hartnäckiger asthmatischer Angriff.
  • Ansammlung eines großen Flüssigkeitsvolumens in der Pleurahöhle.
  • Atelektase der Lunge.
  • Schwere Atemnot.
  • Herzklopfen mehr als 120 Schläge / Minute.
  • Fieberkörpertemperatur (über 38 Grad).

Atemgymnastik bei Erkrankungen der Atmungsorgane wird vom behandelnden Arzt dem Patienten nur in Abwesenheit aller oben genannten Zustände verschrieben, da die Durchführung der Physiotherapie in diesem Fall die Situation erheblich verschlimmern wird.

Massagetherapie: Allgemeine Informationen

Die Massage bei Erkrankungen der Atemwege wirkt auf Reflexe auf die Atemwege. Dieses Verfahren stimuliert die Sauerstoffzufuhr und beseitigt Hypoxie. Die Massage des Brustbereichs beschleunigt die Resorption des entzündlichen Fokus, stärkt die Atemmuskulatur und verhindert die Entwicklung von Adhäsionen.

Es gibt folgende Arten von Massagen, die den Abfluss des Auswurfs verbessern sollen:

  1. Percussion Das Prinzip dieser Methode besteht darin, mit der Handfläche in der Brust zu klopfen. Seine Wirksamkeit liegt in der starken Kompression der Luft zwischen der Brustoberfläche und der Handfläche, die zur Ablösung des Auswurfs von den Wänden der Bronchien führt.
  2. Vibrieren Es wird häufig Patienten mit Lungenentzündung verschrieben und besteht darin, schnelle Vibrationsbewegungen mit den Handflächen beider Hände auszuführen, wenn sie auf der Brustoberfläche liegen.

In der Regel werden beide Arten von Massagen mit Drainageübungen kombiniert, indem die Wirksamkeit des Verfahrens erhöht wird.

Kontraindikationen für diese Art von Massage sind das Vorhandensein von Blutungen oder Ergüssen in der Pleurahöhle, Herz- und Lungeninsuffizienz sowie Empyeme oder Krebs im Patienten.

Die Massage ist nicht der akuten Phase des Entzündungsprozesses zugeordnet.

Das Prinzip der Massage bei Lungenentzündung

Ab den ersten Tagen der Eingriffe werden die Vorder- und Seitenflächen der Brust durch Streicheln und Reiben massiert. Nach 2-4 Tagen können Sie die Rückseite der Brust massieren. Zum Streicheln und Reiben wird ein Klopfen oder Klopfen im suprascapularen Bereich und seitliche Unterteilungen hinzugefügt.

Die Massage wird mit wachsender Intensität durchgeführt, im Durchschnitt dauert der Verlauf 12-15 Tage. Die Dauer eines Eingriffs beträgt in der Regel 7–10 Minuten. Nach Abschluss des Vorgangs wird dem Patienten empfohlen, eine Reihe von Atemübungen durchzuführen.

Bewegungstherapie und Massage für Erkrankungen der Atmungsorgane sind Bestandteil des Rehabilitationskurses und ergänzen die Hauptbehandlung effektiv. Die Übungen werden für jeden Patienten individuell ausgewählt und entsprechen seinem Alter, der Schwere der Erkrankung und der Art der Erkrankung.

Medizinische Sporterziehung für verschiedene Atemwegserkrankungen

Lebensstil, Ökologie und Veranlagung führen zur Entwicklung verschiedener Atemwegserkrankungen. Moderne Diagnosemethoden ermöglichen es Ihnen, die Ursache für einen schlechten Gesundheitszustand schnell zu bestimmen und die Behandlung fast genauso schnell zu verschreiben. Eine der wirksamsten Methoden zur Vorbeugung und Vorbeugung von Komplikationen ist die Bewegungstherapie bei Atemwegserkrankungen. Was ist das, was ist es und wie werden die Übungen richtig angewendet, wird im folgenden Material besprochen.

Die Notwendigkeit einer Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Atmungssystems

Speziell konzipierte Komplexe aus körperlichen Übungen oder Bewegungstherapie des Atmungssystems werden von Ärzten im Rahmen eines Rehabilitationskurses sowie in der Therapie seit langem praktiziert. Alle können in 2 große Gruppen unterteilt werden:

  • individuell abgestimmt;
  • häufig, entwickelt für eine Vielzahl von Krankheiten.

Der Zweck der körperlichen Übungen ist die Normalisierung der äußeren Atmung, um die Verbesserung des Zustands des Patienten durch Erhöhung des Blutflusses und Aktivierung der Immunität zu stabilisieren. Außerdem trägt die konstante Belastung dazu bei, das Auswurforgan aus den Atmungsorganen zu entfernen.

Klassifizierung der Bewegungstherapie

Die Arten der Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Atmungssystems unterscheiden sich in den Richtungen und in welche Systeme des Körpers sie einbezogen werden. Die Hauptliste der Übungen umfasst:

  • Spiele (Handy und Masse);
  • Sport und angewendet;
  • Atemübungen und Stärkung des Skeletts des Bewegungsapparates.

Sie beginnen in der Regel mit gymnastischen Atmungskomplexen und bewegen sich allmählich zu immer komplexeren Aufgaben. Gleichzeitig werden die statischen Übungen (nur für die Atmung) und die dynamischen Übungen hervorgehoben: mit Kurven, Biegungen des Körpers usw.

Bei einer Schädigung der Lungen und ihres Gewebes nach der Behandlung kann die Körpertemperatur nach Beendigung der Behandlung wieder normalisiert werden. Nach 3-5 Tagen nach Beginn der Krankheit können Sie mit der Physiotherapie beginnen. Die Übungen werden unter Aufsicht des behandelnden Arztes durchgeführt und können einfach (statisch) und komplexer, dynamischer verwendet werden.

Die Haupthaltung während des Unterrichts ist auf dem Rücken (eine auf der Seite liegende Haltung ist erlaubt).

Der Patient muss eine Synchronisierung der Bewegungen mit der Atmung durch das Zwerchfell erreichen: Einatmen, Anheben oder Zurückziehen der Gliedmaßen (Arme und Beine zu wählen), während beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückgekehrt wird. Sie müssen sich nicht beeilen, während Sie die Übungen machen: Es reicht aus, wenn sie zunächst 10-15 Minuten dauern (für jede Wiederholung nur 3 Trainingseinheiten pro Tag). Achten Sie auf die Kontrolle des Impulses: Mit starken Sprüngen wird die Last reduziert. Während des Turnens sollte die Herzfrequenz im Durchschnitt nicht mehr als 5-10 Schläge pro Minute ansteigen.

Beschreibung der Übungskomplexe

Wenn der Patient während der Rehabilitation auf die Station geschickt wird (Ruhe- oder Halbbettmodus), hören die Atemübungen der Physiotherapie nicht auf, sondern werden immer wieder ausgeführt. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, versuchen Sie außerdem, die Dauer einer Annäherung (maximal 30 Minuten) und die Anzahl der Wiederholungen (8-10) zu erhöhen. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen durchgeführt. Sie werden schrittweise durch Gehen ergänzt, wodurch die Muskelgruppen der Beine belastet werden, was zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. Die Erhöhung der Herzfrequenz - nicht mehr als 10-15 Schläge im Verhältnis zum ursprünglichen Wert (im Ruhezustand).

Ungefähr in einer Woche (10 Tage als letzter Ausweg) wird die Last erneut erhöht. In Absprache mit dem behandelnden Arzt dürfen sich erholende Personen an Simulatoren trainieren, und die Spaziergänge werden länger. Die Implementierung der komplexen Atemgymnastik sollte nun bis zu 40 Minuten dauern, der maximal zulässige Puls - bis zu 100 Schläge pro Minute. Manchmal benutzen sie während der Übung einen Ball oder einen Stock und laden die Arme zusätzlich.

Bei Pleuritis - Erkrankungen, die mit der Ansammlung von Flüssigkeit in der Lunge oder dem Auftreten von fibrösen Formationen (Fibrin) verbunden sind, werden Bewegungstherapie, Atemübungen für Kinder und erwachsene Patienten in Abhängigkeit von der Schwere der Erkrankung und dem Wohlbefinden des Patienten verschrieben. Unter Beachtung dieser Anforderungen wird das richtige Training empfohlen, um die Bildung von Fibrinadhäsionen zu verhindern, die Sauerstoffzufuhr zu den Lungen zu erhöhen und die Blutzirkulation im Gewebe zu normalisieren. Deshalb sollte der Patient bereits 2-3 Tage nach Aufnahme in eine medizinische Einrichtung dosierte Übungen zur Stärkung des Atemapparats durchführen. Die effektivste Arbeit besteht darin, den Rumpf zur Seite zu neigen, kombiniert mit Einatmen und Ausatmen.

Beugen Sie sich entgegen der betroffenen Pleuritis. Es ist nicht notwendig, sofort auf das Ergebnis zu warten. Es ist besser, die Intensität der Klassen schrittweise zu erhöhen und sie beharrlich und zielgerichtet zu wiederholen. Es ist zulässig, den Zyklus in mehrere kurze Ansätze zu unterteilen. Wenn sich der Zustand verbessert, erhöht sich die Dauer der Übung, wodurch die Anzahl der Wiederholungen reduziert wird.

Bewegungstherapie bei chronischen Erkrankungen

In diesem Fall gibt es keinen grundlegenden Unterschied zwischen regelmäßigem Turnen und körperlichem Training für chronische Patienten. Fügen Sie dem Kernkomplex nur einige spezielle Übungen hinzu. Bei einer pathologischen Deformierung der Brust (Emphysem) durch Schwellung des Lungentraktes wird die Entspannung der Muskeln der Arme, Beine und des Körpers betont. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals täglich, wenn Sie versuchen, ihn mit normalen Atemübungen zu kombinieren. Die Praxis wurde durch die Wirksamkeit des Übens nach einer speziellen Technik bewiesen, bei der die Aussprache eines bestimmten Klanges oder einer Gruppe von Wörtern die Vibrationen der Brust und des Zwerchfells erreicht.

Dieses Verfahren verbessert den Auswurf des Auswurfs und erhöht den Gesamttonus des Lungengewebes. Wenn die Bronchien mit einem Geheimnis gefüllt sind und sie nicht auf andere Weise geklärt werden können, wird Drainageturnen verwendet.

Die Ausgangsposition für ein solches Training ist liegend, aber der untere Teil des Körpers (Becken) befindet sich über dem Kopf des Patienten.

Übungsregeln

Während der Bewegungstherapie müssen Atemübungen einige einfache Regeln beachten. Eine davon - Sie müssen nicht sofort auf eine dramatische Verbesserung des Zustands warten, insbesondere um die Last zu erzwingen. Alle Kurse werden unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Es ist besser, sich auf die Mindestdauer des Trainings zu beschränken und dies durch die Anzahl der Wiederholungen zu kompensieren. Es ist effektiver als sofort zu versuchen, alle Übungen im Maximalmodus zu erarbeiten. Die meisten Übungen beginnen in der Bauchlage, bewegen sich nach und nach in eine sitzende Position, stehen dann und werden durch Gehen ergänzt.

Achten Sie darauf, den Puls vor dem Training zu messen. Wenn er abrupt ansteigt und die zulässigen Werte überschreitet, wird die Trainingsintensität verringert. Manchmal wird eine therapeutische Massage als Heilungskatalysator verschrieben. Eine tiefe Massage des Körpergewebes, insbesondere des Brustraums, verbessert die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung und verbessert den Gesamttonus des Patienten. Die Übungen selbst werden entsprechend der Krankheit und dem Zustand des Patienten individuell ausgewählt. Die Dauer der therapeutischen Gymnastik hängt davon ab.

Gegenanzeigen

Mit all den unbestrittenen Vorteilen der Leibeserziehung gibt es bestimmte Einschränkungen bei der Nutzung. Daher ist es besser, nicht mit verschiedenen Komplexen zu experimentieren, sondern einen Arzt zu konsultieren, wenn in diesem Fall Atemübungen zulässig sind. Spezialisten sagen Ihnen, welche Übungstherapie und Atemübungen Sie für posttraumatische Epilepsie wählen sollten. Achten Sie zunächst auf die folgenden Symptome:

  • Atemstillstand 3 Grad;
  • anhaltende Hämoptyse;
  • asthmatische Angriffe, die nicht zugänglich sind;
  • Ansammlung großer Flüssigkeitsmengen in der Pleura;
  • Ablegen (Atelektase) des Lungengewebes;
  • ausgeprägte Atemnot;
  • Herzfrequenz 120 Schläge oder mehr;
  • hohe Körpertemperatur (von 38 ºС).

Die Manifestation eines oder mehrerer dieser Anzeichen macht die Atemübungen unmöglich.

Atemgymnastik in Kombination mit körperlicher Aktivität und Belastungsstress trägt zur Rehabilitation von Patienten mit Erkrankungen bei, die die Lungenfunktion beeinträchtigen. Allmähliche Veränderungen des Zustands können durch Kombination von Bewegungstherapie, Massage, Übungen mit einem Ball oder einem Gymnastikstock erreicht werden, wobei gezielt und beharrlich vorgegangen wird.

LFK - Medizinische Gymnastik

Atemübungen

Atemübungen

Hierbei handelt es sich um ein System von speziellen Übungen, die die Atmungsaktivität anregen. Verschiedene Varianten dieser Technik werden zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten, zur Bekämpfung von Übergewicht und auch im Stadium der Rehabilitation im Rahmen der Bewegungstherapie (therapeutische Übungen) eingesetzt. Das System ist sehr einfach zu erlernen, eine eindeutige Bestätigung dafür sind die Atemübungen von Kindern, die häufig in das Sportunterrichtsprogramm von Vorschuleinrichtungen aufgenommen werden.

Wie funktionieren Atemübungen?

Beim Atmen ist ein großer Teil des Körpers direkt oder indirekt beteiligt. Ein länger anhaltender Sauerstoffmangel führt zu schweren pathologischen Prozessen, deren Symptome deutlich sichtbar sind - der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert sich, die Arbeitsfähigkeit nimmt ab, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten. In regelmäßigen Abständen kommt es zu Schwindel oder Migräne, chronische Erkrankungen treten häufiger auf, Erkältungen usw. Die Situation wird dadurch erschwert, dass die wahre Ursache der aufgeführten Konsequenzen nicht immer offensichtlich ist.

Atemgymnastik ist eine Übung - eine bestimmte Folge von Einatmungen und Ausatmungen einer bestimmten Amplitude und Frequenz, die die Aktivität der Atmungsorgane zwangsweise stimulieren. Dadurch wird die Sauerstoffversorgung des Körpers erhöht und Stoffwechselprozesse angeregt. Langfristige Atemübungen ermöglichen Ihnen:

  • Stabilisierung der Arbeit des autonomen Systems, wodurch die Verwendung der Methode zur Behandlung von Neurosen, psychischen Störungen und vaskulärer Dystonie ermöglicht wird;
  • regen den Körper an, angesammelte Ressourcen zu verbrauchen. Atemübungen zur Gewichtsreduktion empfehlen viele Ärzte in Kombination mit Diät und Sport;
  • Entwicklung der Organe des Atmungssystems, die durch pathologische Prozesse betroffen oder geschwächt sind. Die Technik hat sich in der Behandlung und Vorbeugung von Bronchitis, Asthma und Erkältungen bestens bewährt. Das System ist auch nützlich für das Training von Sportlern, Sängern und Sendern.
  • das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Selbst wenn eine Person vollkommen gesund ist, können Atemübungen mit Entspannungstechniken verwendet werden.

Es gibt mehrere Autorenvarianten der Technik, von denen die bekanntesten sind:

  • Atemgymnastik Strelnikova A. N. ist in der ehemaligen Sowjetunion am bekanntesten. Die Basis des Systems sind Übungen, die die lebenslange Strelnikova selbst durchgeführt hat. Atemübungen bilden eine spezielle Atemtechnik - die Luft wird schnell durch die Nase aufgenommen und wirkt auf die Brust nach außen. Der Autor der Methode, ein bekannter Opernsänger, verwendete das System anfangs zur Korrektur von Stimmproblemen, entdeckte dann jedoch einen positiven Effekt bei der Behandlung und Prävention von Atemwegserkrankungen. Gymnastik Strelnikova wurde in führenden medizinischen Zentren und Forschungszentren getestet.
  • Atemübungen Buteyko KP oder die Methode der freiwilligen Beseitigung der tiefen Atmung wurde in den 1950er / 1960er Jahren entwickelt und wird bei der Behandlung von Asthma bronchiale eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass bei Patienten, die an bestimmten Krankheiten leiden, die Lunge stärker belüftet wird. Die erzwungene Reduzierung der eingeatmeten Luft hilft, den Stoffwechsel zu stabilisieren, den Bedarf an Medikamenten zu senken und den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern. Die Buteyko-Methode wurde von einer Reihe ausländischer Wissenschaftler untersucht und verdient ihre Empfehlungen.
  • Atemgymnastik Korpan MI wird zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Tiefes Atmen auf leeren Magen regt die Stoffwechselvorgänge im Körper an, so dass in kürzester Zeit das Volumen des Unterhautfetts reduziert wird.

Atemübungen im Kindergarten

Atemwegserkrankungen treten besonders früh auf. Das Immunsystem des Kindes ist noch zu schwach und kann einer Infektion manchmal nicht wirksam widerstehen. Atemübungen für Kinder helfen, dieses Problem zu lösen.

Gruppenunterricht im Kindergarten wird von erfahrenen Lehrern und Ausbildern durchgeführt, wodurch Sie das volle Potenzial der Methode nutzen können. Wellness-Sitzungen haben folgende Funktionen:

  • Es ist für Kinder schwierig, die vollen Vorteile von Atemübungen zu verstehen, so dass die Lektionen für sie möglicherweise nicht von Interesse sind. Die richtige Motivation hilft dabei, Spielelemente zu erstellen.
  • Übungen sollen Assoziationen mit bekannten Objekten bei Kindern hervorrufen, z. B. kann der Lehrer die Bewegung einer Lokomotive nachahmen. Im Verlauf des Trainings werden oft Card-Index-Atemübungen verwendet. Es ist ein Satz großer Karten, die relevante Übungen in Form heller Bilder zeigen.
  • Dasselbe Trainingsprogramm wird die Kinder schnell langweilen, daher müssen Sie die Form von Erholungssitzungen regelmäßig ändern. Alternativ können Sie eine kleine Präsentation in Form einer Abfolge von mehreren Übungen abspielen.

Atemübungen

Die folgenden Übungen werden am häufigsten in den stärkenden Komplex der Atemgymnastik aufgenommen:

  • voll ausatmen durch den mund. Ziel dieser Übung ist es, die Lunge vollständig aus der Luft zu befreien. Lippen nach vorne ziehen. Dann langsam durch den Mund ausatmen;
  • ein scharfer Atemzug in seiner Nase. Die Richtigkeit dieser Übung kann durch das veröffentlichte Geräusch bestimmt werden - das Einatmen sollte so laut wie möglich sein;
  • Ein scharfer Atemzug aus Ihrem Mund. Beim Ausatmen wird der Bauch eingezogen und regt dadurch die Kontraktion des Zwerchfells weiter an;
  • Atem halten Vor Beginn der Übung ist es nicht notwendig, die Lungen vollständig mit Luft zu füllen. Hören Sie auf zu atmen, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne. Beginnen Sie langsam im Kopf und ziehen Sie gleichzeitig den Bauch. In der ersten Phase versuchen sie, den vierten Takt zu erreichen, und später - den achten.
  • Atme durch die Nase ein. Die Übung wird unmittelbar nach dem Anhalten des Atems ausgeführt. Sie brauchen nicht zu atmen, die Luft muss frei in die Lunge gelangen.

Bewegungstherapie für Anlagevermögen. Atemübungen

Atemübungen sind in statische und dynamische unterteilt.

Die statischen Übungen sind nicht kompatibel mit den Bewegungen der Gliedmaßen und des Körpers, nämlich den Übungen:
a) in einem stetigen rhythmischen Atmen, bei der Verringerung der Atmung;
b) bei der Änderung der Art (Mechanismus) der Atmung (Thorax, Diaphragma, vollständig und ihre verschiedenen Kombinationen);
c) Änderungen in den Phasen des Atmungszyklus (verschiedene Änderungen in den Verhältnissen von Inspirations- und Expirationszeiten, dem Einbeziehen kurzer Pausen und Verzögerungen bei der Atmung aufgrund von "Ausblasen" und anderen Methoden, einer Kombination von Atmung mit Aussprachegeräuschen usw.).

Statische Atemübungen umfassen auch Übungen mit dosiertem Widerstand:
a) Zwerchfellatmung mit Überwindung des Widerstands der Hände des Methodikers im Bereich der Rippenkante nahe der Brustmitte (Abb. 5.2):
b) Zwerchfellatmung mit Auflegen auf den oberen Quadranten des Bauches des Beutels mit Sand (0,5-1 kg);
c) beidseitiges Atmen im oberen Brustbereich mit Überwindung des Widerstands beim Druck der Hände des Methodisten in der Subklavia (Abb. 5.3);
d) untere Thoraxatmung unter Beteiligung eines Zwerchfells mit Widerstand beim Handdruck eines Methodologen im Bereich der unteren Rippen (Abb. 5.4);
d) obere und mittlere Brustatmung mit Überwindung des Widerstands, wenn der Methodist die Hände in der oberen Brust drückt (Abb. 5.5);
e) die Verwendung von aufblasbaren Spielzeugen, Bällen und verschiedenen Geräten.

Dynamische Übungen sind Übungen, bei denen das Atmen mit verschiedenen Bewegungen kombiniert wird:
a) Übungen, bei denen Bewegungen die Ausführung einzelner Phasen oder des gesamten Atmungszyklus erleichtern;
b) Übungen, die eine selektive Erhöhung der Beweglichkeit und Belüftung einzelner Teile oder im Allgemeinen einer oder beider Lungen ermöglichen;
c) Übungen zur Wiederherstellung oder Erhöhung der Beweglichkeit der Rippen und des Zwerchfells;
g) Übungen, die zur Dehnung von Adhäsionen in der Pleurahöhle beitragen;
e) Übungen, die die Fähigkeiten einer rationalen Kombination von Atmung und Bewegung bilden.

Drainage-Atemübungen sind Übungen, die den Abfluss der Bronchien in die Luftröhre fördern, von wo aus der Auswurf während des Hustens evakuiert wird. Bei speziellen körperlichen Übungen sollte sich der betroffene Bereich oberhalb der Trachea-Bifurkation befinden, wodurch optimale Bedingungen für den Abfluss der Entlastung aus den betroffenen Bronchien und Hohlräumen geschaffen werden.

Für einen besseren Abfluss aus dem betroffenen Bereich werden statische und dynamische Entwässerungsübungen verwendet (Abb. 5.6).

Ideomotorische Übungen bestehen im aktiven Senden von Impulsen zur Kontraktion einzelner Muskelgruppen, ohne die Position der Gliedmaßen zu verändern. Solche Übungen, die Muskelkontraktionen verursachen, wirken sich auf deren Stärkung aus und steigern die Effizienz. Übungen werden für Patienten empfohlen, die sich im Bett ausruhen, mit Immobilisierung, Lähmung und Lähmung.

Rhythmoplastische Übungen werden häufiger nach der Entlassung des Patienten im Stadium der Rehabilitationsbehandlung (Poliklinik - Sanatorium-Resort-Nachsorge) eingesetzt, um die Funktionen der ODE (z. B. bei Gelenkerkrankungen, nach Verletzungen oder operativen Eingriffen) sowie bei neurologischen Übungen (bei Neurosen) vollständig zu korrigieren. Die Übungen werden mit musikalischer Begleitung in einem bestimmten Rhythmus und mit einer bestimmten Tonalität durchgeführt, abhängig vom Funktionszustand des Patienten, der Art der höheren Nervenaktivität, dem Alter und der Toleranz gegenüber dem Training.

Übungen mit dem Gebrauch von Gymnastikgegenständen und -schalen Je nach den spezifischen Bedingungen werden die Übungen ausgeführt: ohne Gegenstände; mit Gegenständen und Muscheln (Gymnastikstöcke, Bälle, Hanteln, Keulen usw.); auf Muscheln (hier können Mechanotherapie-Muscheln zugeschrieben werden).

Entsprechend der allgemeinen kinematischen Charakteristik werden die Übungen in zyklisch und azyklisch unterteilt (Schema 5.4).

Zyklische Bewegungen sind durch einen konsequenten sequentiellen Wechsel und eine gegenseitige Vernetzung einzelner Phasen der ganzheitlichen Bewegung (Zyklus) und der Zyklen selbst gekennzeichnet. Die Vernetzung jedes Zyklus mit dem vorherigen und dem nachfolgenden ist ein wesentliches Merkmal der Übungen dieser Klasse.

Die physiologischen Grundlagen zyklischer Bewegungen sind rhythmische Bewegungsreflexe. Die Wahl des optimalen Takts beim Erlernen der shchkklicheskih Bewegungen beschleunigt den Prozess der Beherrschung des Rhythmus der Reize sowie die Festlegung des optimalen Rhythmus aller physiologischen Funktionen. Es trägt zur Verbesserung der Labilität und Stabilität der Nervenzentren bei rhythmischen Irritationen bei und beschleunigt die Verarbeitbarkeit.

Die beweglichen (austauschbaren) zyklischen Übungen umfassen Laufen und Gehen, Laufen auf Schlittschuhen und Skifahren, Schwimmen, Radfahren usw. Zu diesen Übungen gehören das Wiederholen der stereotypen Bewegungszyklen.

Azyklische Bewegungen sind ganzheitliche, vollständige Bewegungsabläufe, die unabhängig voneinander sind und eine unabhängige Bedeutung haben. Azyklische Bewegungen zeichnen sich durch eine relativ kurze Ausführungsdauer und eine außergewöhnliche Formenvielfalt aus. Dies sind naturgemäß vor allem Übungen, die die Kraft und Geschwindigkeit der Muskelkontraktion maximieren. Azyklische Bewegungen sowie zyklische Bewegungen sind charakteristisch für den Rhythmus, d.h. regelmäßige Abfolge der einzelnen Phasen, die sich in Dauer und Aufwand unterscheiden, wobei der Schwerpunkt auf den Hauptteilen der Bewegung liegt.

Azyklische Bewegungen sind unterteilt in: a) einzelne Bewegungen und ihre Kombinationen; b) die tatsächliche Leistung; c) Geschwindigkeitsübungen. Sie bilden das Hauptarsenal von Sportdisziplinen (z. B. Sport, Gymnastik usw.).

Alle zyklischen Übungen können in anaerobe und aerobe Übungen unterteilt werden, wobei die anaerobe bzw. aerobe Komponente der Energieerzeugung vorherrscht. Wenn Sie anaerobe Übungen durchführen, ist die Hauptqualität die Kraft und bei aeroben Übungen die Ausdauer.

Die zur Behandlung verschiedener Erkrankungen angewendete Übung kann von geringer, mäßiger, hoher und (seltener) maximaler Intensität sein.

Bei Übungen mit geringer Intensität, beispielsweise langsamen rhythmischen Bewegungen der Füße oder Drücken und Entspannen der Finger sowie bei isometrischen Belastungen kleiner Muskelgruppen (z. B. der Beugemuskeln des Unterarms bei der Immobilisierung von Gips), sind die allgemeinen physiologischen Veränderungen unerheblich. Änderungen in der Aktivität des Herz-Kreislaufsystems sind günstig und bestehen aus einer Kombination aus einer geringen Erhöhung des Schlagvolumens des Herzens und einer allgemeinen Blutströmungsgeschwindigkeit, einer leichten Erhöhung der systolischen Wirkung und einer Abnahme des diastolischen und venösen Drucks. Es gibt eine leichte Abnahme und Vertiefung der Atmung.

Übungen mit mäßiger Intensität werden begleitet von Muskelbelastungen mittlerer Stärke mit einer durchschnittlichen Kontraktionsgeschwindigkeit, Dehnung, isometrischen Belastungen und einer relativ großen Anzahl von Muskelgruppen oder Muskeln. Beispiele sind Bewegungen der Gliedmaßen und des Rumpfes, die in einem langsamen und mittleren Tempo ausgeführt werden, Bewegungen, die denen für die Selbstversorgung ähneln, langsames und mittleres Gehen usw. Die Aktivierung von kortikalen Prozessen in ihnen ist mäßig. Puls und systolischer Blutdruck in den meisten Fällen leicht erhöht, diastolisch - abnehmend. Die Atembewegungen werden mäßig erhöht und intensiviert, und die Lungenventilation wird verstärkt. Die Erholungsphase ist kurz.

Bei Übungen mit hoher Intensität werden große Muskelgruppen mit mäßiger oder hoher Kraft und manchmal mit einer erheblichen Kontraktionsgeschwindigkeit, ausgeprägten statischen Belastungen der synergistischen Muskeln und intensiven Veränderungen der vegetativ-trophischen Prozesse unter dem Einfluss posturaler Tonika-Reaktionen (z. B. schnelle "Ball" -Übertragung von Bällen, schnell Gehen, Übungen an Turngeräten, begleitet von der Übertragung des Körpergewichts auf die oberen Gliedmaßen, Gehen auf Skiern usw.). Diese Übungen erhöhen signifikant die Erregbarkeit und Mobilität kortikaler Prozesse. Der Puls steigt deutlich an, der systolische Anstieg und der diastolische Blutdruck sinken. Das Atmen wird beschleunigt und vertieft; Lungenventilation liefert oft mehr Sauerstoff, als vom Körper aufgenommen wird. Die Erholungsphase ist ziemlich lang.

Die submaximale und maximale Intensität der Übungen umfassen bei der Bewegung einer großen Anzahl von Muskeln mit extremer Intensität und hoher Geschwindigkeit ihrer Kontraktionen ausgeprägte postural-tonische Reaktionen (z. B. auf Tempo laufen). Patienten können eine hohe Leistung der geleisteten Arbeit nicht länger als 10–12 s aufrechterhalten, daher haben die Aktivität der vegetativen Organe und der Stoffwechsel keine Zeit, um an die maximalen Grenzen zu gelangen. Die Sauerstoffverschuldung wächst schnell. Die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems wird am Ende der Kurse maximiert; Eine große Herzfrequenz wird mit einem leicht variierenden Schlagvolumen des Herzens und einer geringfügigen Erhöhung der Atemfunktion kombiniert.

Atemübungen

Statische dynamische Drainage

STATISCHE ATEMSÜBUNGEN

Zwerchfellatmung - die Atmung erfolgt hauptsächlich aufgrund der Arbeit der vorderen Bauchwand und des Zwerchfells (zur Kontrolle der Hände des Patienten befinden sich an der vorderen Bauchwand)

Brustatmung - die Atmung erfolgt hauptsächlich aufgrund der Arbeit der Brust (zur Kontrolle der Hände des Patienten befindet sich auf der Brust)

Volle Atmung - Atmung erfolgt durch die Arbeit der Brust und der vorderen Bauchwand (Zwerchfell), um die Hand eines Patienten an der vorderen Bauchwand, die andere an der Brust zu kontrollieren.

Statische Atemübungen mit dosiertem Widerstand (Belastung):

Atmung des oberen Brustraums - mit Überwindung des Widerstands in der Inspirationsphase (der Methodologe drückt auf beiden Seiten mit den Händen in die Subklavia)

Untere Thoraxatmung - mit Überwindung des Widerstands in der Ausatmungsphase (der Methodologe drückt mit beiden Händen auf die untere Rippenpartie)

Mittlere Brustatmung - mit Überwindung des Widerstands in der exspiratorischen Phase (der Methodologe drückt mit einer Hand in der Subklavia und mit der anderen am unteren Rand der Rippen)

Bauchatmungswiderstand wird durch das Auflegen von Sandbeuteln mit einem Gewicht von 0,5–1 kg auf den Bereich des oberen Quadranten des Abdomens während der Einatmungs- und Ausatmungsphasen bereitgestellt, um die Bauchmuskeln zu stärken und die Beweglichkeit des Zwerchfells zu erhöhen.

AUFGABEN DER ATEMSPRÜFUNGEN

aktiviert die Atemmuskulatur

Lungenbeatmung verbessern

REGELN UND FUNKTIONEN DER ANWENDUNG VON TÄTIGEN ÜBUNGEN

Atme durch die Nase.

Das Verlangsamen von BH führt zu einer geringeren Luftgeschwindigkeit und einem geringeren Widerstand.

Eine Erhöhung des BH erhöht die Geschwindigkeit, den Widerstand und die Spannung der Muskeln.

Die Ausatmung wird gestärkt, indem Sie den Kopf nach vorne neigen, die Schultern absenken, die Arme senken, den Körper lehnen, die Beine nach vorne oder in Richtung Bauch ziehen.

EINFLUSS AUF KÖRPERVORAUSSETZUNGEN AUF DIE ARBEIT VON BEHANDLUNGSORGANEN

Auf dem Rücken liegen - Zwerchfellatmung trainieren;

Auf dem Bauch liegend - sie trainieren die hintere Brustatmung;

Stehen - alle Arten von Atmung (Brust bewegt sich frei in alle Richtungen);

Sitzen (freie Position) - trainieren Sie die untere Brustatmung;

Sitzen (gerade Position) - Thoraxatmung trainieren.

Dynamische Antwortübungen -

mit der Teilnahme von Hilfsatmungsmuskeln, die Kombination von Atemübungen mit den Bewegungen der Arme und Beine. Beispiel: Beim Einatmen die Arme nach den Seiten ausbreiten, nach hinten beugen, beim Ausatmen die Arme vor der Brust falten und nach vorne lehnen. Übungen werden verwendet, um das Volumen der belüfteten Lungenoberfläche zu erhöhen.

ABLASS-ATEMSBEHANDLUNGEN

Posturale Drainage - die Verwendung einer speziellen Position (Schadenszone oberhalb der Verzweigung) für den Abfluss von Exsudat aus den Bronchien in die Luftröhre, von wo aus der Auswurf beim Husten evakuiert wird. Bei der Durchführung der Übung sollte sich der betroffene Bereich oberhalb der Luftröhre befinden. Die Ausgangsposition ist die Neigung des Körpers zur Bifurkation der Trachea, die Endposition ist die Neigung von der Bifurkation zum Mund.

Beginnen Sie mit dem Turnen mit 5-10 Minuten. allmählich auf 15-20 Minuten erhöhen, können Sie bis zu 30-40 Minuten;

Beenden Sie den Vorgang, indem Sie eine gesunde Lunge entleeren.

Lehren Sie zunächst das tiefe Zwerchfellatmen (insbesondere den Atem).

Atmen Sie schnell aus, mit der Aussprache der Laute "heh", "khe";

Die forcierte Ausatmung wird mit Vibromassage in der Drainagezone kombiniert.

Hustenbewegungen erzeugen nach mehreren tiefen Atemzügen.

ERSTE POSITIONEN FÜR DIE DURCHFÜHRUNG DER ABLAUFBEWEGUNGEN

Drainage des Oberlappens:

In der ursprünglichen Sitzposition neigen Sie den Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung zur Lokalisation des Entzündungsprozesses.

ip auf einer gesunden Seite oder auf dem Rücken liegend, mit einer Rolle unter der Brust und angehobenem Fußende (15–30 °), die Beine an den Knien angewinkelt, wird der Arm auf der betroffenen Seite abgesenkt und hängt von der Couch herunter

ip auf einer gesunden Seite mit angehobenem Fußende 40 cm beim Ablassen des rechten Lappens und 50 cm beim Ablassen des linken Lappens liegen, eine Hand an die Brust gedrückt und die andere nach unten, die Beine an den Knien gebeugt. Beim Vorwärtsdrehen ist der Abfluss aus dem hinteren Segment besser;

Ein guter Abfluss aus den unteren Segmenten ermöglicht die Durchführung von Drainageübungen in der Kniewinkelposition.

Indikationen für die Entwässerungsgymnastik.

Chronische obstruktive Bronchitis

Gegenanzeigen zur Entwässerungsgymnastik

Lungenblutung (aber keine Hämoptyse)

Akuter Herzinfarkt

Schweres kardiovaskuläres Versagen

Lungenarterien-Thromboembolie

spezielle Übungen, die in der Aussprache bestimmter Laute und deren Kombinationen bestehen, während die Vibration der Stimmbänder auf die glatten Muskeln der Bronchien übertragen wird und diese entspannt.

Die maximale Schwingungskraft bei der Aussprache - P, T, K, F, C

Mittlere Kraft - B, D, B, H

Die kleinste Kraft - M, N, L, R

Die Besetzung beginnt mit einer "reinigenden Ausatmung" - PFP -, die durch die in eine Röhre gefalteten Lippen ausgeprägt wird.

Vor und nach jeder Klangübung wird eine "reinigende Ausatmung" erzeugt.

Die zweite obligatorische Übung - „geschlossenes Stöhnen“ - MMM - wird im Sitzen nach vorne durchgeführt.

Atmen Sie durch die Nase ein (1-2s), Pause - 1s, aktives Ausatmen durch den Mund 2 - 4s mit ausgesprochenem Ton, dann Pause 4-6s. Die Ausatmung sollte zweimal mehr Einatmen.

In BA werden summende, knurrende, zischende Geräusche laut und kräftig ausgesprochen.

Bei NAM werden die gleichen Töne leise, leise ausgesprochen.

Die Unterrichtsstunde beginnt mit 5-6 Minuten. Erhöhen Sie die Trainingszeit schrittweise 2-3 Mal täglich auf 25-30 Minuten.

LFK BEI AKUTE PNEUMONIA

Wiederherstellung der Belüftung in den betroffenen Bereichen

Ablauffunktion sicherstellen

Stimulation des Blut- und Lymphkreislaufs im betroffenen Bereich

Motormodus - Bett

I.p. auf dem Rücken liegend, auf der Seite und sitzen

Statische Atemübungen

Dynamische Übung für kleine und mittlere Muskelgruppen

Um die Lungenventilation zu verbessern, führen Sie dynamische Atemübungen mit längerer Ausatmung durch.

Drehungen und Torso Torso

Dauer des Eingriffs - 10-15 Minuten

Fahrmodus - Station

Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen

Statische und dynamische Atemübungen

Erhöhen Sie die Anzahl der Übungen für die Muskeln des Schultergürtels, der oberen Gliedmaßen und des Rumpfes

Atemübungen zur Drainage

Statische Atemübungen mit dosiertem Widerstand

Dauer des Verfahrens - 20-25 Minuten

Bewegung zyklische Natur - dosiertes Gehen.

Brustmassage - am Anfang der Vorderwand und dann am Rücken (Rücken).

Die Grundtechniken werden angewendet: Streicheln, Reiben, Kneten und Vibration.

Die Brustmassage beginnt an den unteren Abschnitten und endet bei den oberen Abschnitten.

Vibrationen werden mit Drainageübungen und Husten kombiniert.

Die Dauer des Eingriffs beträgt täglich 10-15 Minuten oder jeden zweiten Tag.

Ultraschall-Aerosol-Inhalation mit Antibiotikum. Zuweisung für 2-3 Tage. Häufig verwendete Aminoglykoside (40 mg Gentamicin gelöst in 10-20 ml destilliertem Wasser für eine Inhalation) 2-mal täglich, ein Verlauf von 6-7 Tagen.

mit 2% iger Lösung des Aminophyllin - Bronchodilatator - Effekts

mit 0,1% p-Rumdionin bei starkem Husten,

mit 2-5% p-rum Calciumchlorid - entzündungshemmend und desensibilisierend

Die Dezimeterwellentherapie (UHF) wird am zweiten Tag nach der Normalisierung der Temperatur und mit Ausnahme eitriger Komplikationen (Abszesse usw.) verschrieben. Wirkung: entzündungshemmend, verbesserte Mikrozirkulation, Desensibilisierung, Temperaturerhöhung lokal um 1-2 °. Ein Kurs von 10 Behandlungen täglich.

UHF-Therapie. Wirkungen - entzündungshemmend, krampflösend, stimuliert die Schutzfunktionen und den lokalen Blut- und Lymphkreislauf. Platten haben im Zentrum der Entzündung. Ein Kurs von 10 Behandlungen täglich.

Bewegungstherapie bei Asthma bronchiale

Wiederherstellung der respiratorischen Biomechanik, reduzierte MOU

Stärkung der Atemmuskulatur, Erhöhung der Beweglichkeit von Zwerchfell und Brustkorb

Verbesserte Sauerstoffversorgung und Gasaustausch

Regulierungswirkung auf das Atmungszentrum

Verbesserung des Funktionsstatus und der Reservefunktionen des kardiorespiratorischen Systems

Toleranz gegenüber Last erhöhen

Tachykardie mehr als 120 Schläge pro Minute

Schwere Lungenherzkrankheit

Übung für alle Muskelgruppen (insbesondere für die Brust- und Schultermuskulatur)

Statische Atemübungen zur Verbesserung der Zwerchfellatmung

Dynamische Atemübungen, die eine vollständige und lange Ausatmung bilden

Atemübungen mit aufblasbaren Spielzeugen

Gymnastik zur Reduzierung der MOU (nach Gnevushev VV):

1. Atmen Sie durch die Nase ein - nicht angespannt, leise, länglich, submaximal.

2. Atmen Sie durch die Nase voll aus.

3. Das Verhältnis der Dauer (DI) von Einatmen und Ausatmen einhalten.

Das Training basiert auf dem Schema: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Kombinieren Sie langes Einatmen und Ausatmen mit den Bewegungen der Arme, Beine und des Rumpfes beim Gehen.

In der interiktalen Zeit - aerobe Belastungen von zyklischer Natur (dosiertes Gehen, Gesundheitspfad, Schwimmen, Training auf einem Standrad und Laufband).

Befreiung von einem BA-Angriff:

Ausgangsposition - mit den Händen auf dem Tisch oder der Rückenlehne vorne sitzen

Entspannen Sie die Muskeln des Schultergürtels und der Brust.

Das Atmen ist flach. Nach jeder Ausatmung wird empfohlen, den Atem für 3-4 Sekunden und dann den flachen Atem anzuhalten. (Oberflächliche Inhalation verringert die Reizung der Bronchozeptoren, und das Anhalten des Atems nach dem Ausatmen verringert den Fluss der pathologischen Impulse zum Atmungszentrum und schafft Bedingungen für die Ansammlung von Kohlendioxid).

Akupressur (gemäß Ibragimova V.S.) - paroxysmale Periode. Die Technik liefert an jedem Punkt 3-5 Minuten leichten Druck.

T1 (da-jui) - asymmetrisch, auf der Rückseite in der Mittellinie zwischen dem Dornfortsatz des VII-Halswirbels und dem ersten Brustwirbel lokalisiert. In sitzender Position mit vorgebeugtem Kopf massiert.

T2 (Feng-Men) - symmetrisch, 1,5 CUN von der Mittellinie der Wirbelsäule (Paravertebral) entfernt, in Höhe der Lücke zwischen den Dornfortsätzen des Brustwirbels II und III. Punkte werden gleichzeitig von zwei Seiten massiert, ip auf dem Bauch sitzen oder liegen.

T3 (fei-shu) - symmetrisch, 1,5 cun von der Mittellinie der Wirbelsäule (Paravertebral) entfernt auf Höhe der Lücke zwischen den Dornfortsätzen des III und IV Brustwirbels unter T2. Punkte werden gleichzeitig von zwei Seiten massiert, ip auf dem Bauch sitzen oder liegen.

T4 (Tien-Tu) - asymmetrisch, in der Mitte des Halsschnittes des Brustbeins gelegen. In ip einmassiert sitzen

T5 (Zhong-fu) - symmetrisch im ersten Intercostalraum unter dem Akromialende des Schlüsselbeins. Gleichzeitig von zwei Seiten in IP massiert sitzen

T6 (jian-jing) - symmetrisch in der Mitte der Fossa supraspinous des Schulterblattes (wenn Sie Ihre Hand auf die Schulter legen, befindet sich Ihr Zeigefinger auf diesem Punkt). Gleichzeitige Massage von beiden Seiten in ip nach vorne lehnend oder in ip auf seinem Bauch liegen

T7 (Tian Fu) - symmetrisch an der Schulterinnenfläche bei 3 CUN unterhalb der Achselfalte. Abwechselnd rechts und links sitzend einmassieren.

T8 (Chi-Chie) - symmetrisch an der Vorderseite des Ellenbogengelenks von der Daumenseite in der Hautfalte. Massieren Sie in sitzender Position, mit der Hand auf der Tischfläche, abwechselnd nach rechts und links.

T9 (xuan-ji) - asymmetrisch, befindet sich in der Mitte des Brustbeingriffs unter T4. Massage beim Sitzen oder Liegen auf dem Rücken.

T10 (da-chzhu) - symmetrisch, 1,5 cun von der Mittellinie der Wirbelsäule (paravertebral) entfernt auf Höhe der Lücke zwischen den Dornfortsätzen des Brustwirbels I und II. Punkte werden gleichzeitig von zwei Seiten massiert, ip Sitzen verneigte sich nach vorne.

T11 (Shu-Fu) - symmetrisch auf 2 Kronen von der vorderen Mittellinie unter dem Schlüsselbein entfernt. Massieren Sie gleichzeitig von beiden Seiten.

Ultraschall-Aerosolinhalation von Aminophyllin, Ephedrin, Alupenta, Dimedrol. Dauer 10 Minuten täglich, ein Kurs von 10-12 Behandlungen.

Die hochintensive gepulste Magnetfeldtherapie (VIMT) zur Steigerung der motorischen Aktivität der Intercostalmuskeln und des Zwerchfells normalisiert die autonome und endokrine Regulation der Atemfunktion. Dauer 10 Minuten täglich, ein Kurs von 6-8 Behandlungen.

Dezimeterwellentherapie in der Nebennierenregion. Dauer 10-12 Minuten täglich, ein Kurs von 10 Behandlungen.

Elektrophorese von Adrenalin, Aminophyllin, Ephedrin 15-20 Minuten täglich, ein Verlauf von 10-12 Verfahren.

Intranasale Calciumelektrophorese.

Lasertherapie mit infraroter Laserstrahlung paravertebral in Höhe von 3-9 der Brustwirbel entlang der Mittellinie im mittleren Drittel des Brustbeins, Nebennierenbereich. Die Effizienz wird erhöht, wenn wir die Exposition in Zonen mit der intravenösen (perkutanen) Bestrahlung von zirkulierendem Blut mit einem Infrarotlaser oder einer endovasalen Bestrahlung mit einem Helium-Neon-Laser kombinieren.

Diadynamische Therapie oder Diadynamophorese von Aminophyllin, Adrenalin in den paravertebralen Bereichen vom V.-Halswirbel bis zum X-Brustwirbel.

Atemgymnastik: Übungen und Techniken. Wie atme ich richtig Bauch?

Alle Menschen atmen, aber nur wenige wissen, wie man es richtig macht. Mit Hilfe der Atmung können Sie dem Körper helfen, mit vielen Krankheiten fertig zu werden, die Stimmung zu verbessern, Ihren Geist zu harmonisieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Damit Sauerstoff jede Körperzelle mit wichtigen Elementen „richtig“ füllt, ist es notwendig, Ihre Atmung zu überwachen. Dies kann Atemübungen helfen.

Atemübungen

Ohne Nahrung kann ein Mensch etwa einen Monat lang leben, ohne Wasser - etwa eine Woche und ohne Luft - nur 3-5 Minuten. Wie viel Sauerstoff der Körper erhält, hängt von der Arbeit aller seiner Systeme ab. Die Menschen, die in der Metropole leben, atmen Luft mit einem reduzierten Inhalt ein, und aufgrund des gewöhnlichen Atmens wird diese Luft irrational verwendet.

Arten des Atmens

Es gibt zwei Arten der Atmung: Brust- und Zwerchfell (Bauch).

Brustatmung

Dies ist der Zeitpunkt, an dem der körpereigene Teil der Brust betroffen ist (die meisten Frauen atmen auf diese Weise).

Zwerchfellatmung (Bauchatmung)

In diesem Fall ist das Zwerchfell betroffen, wodurch der Atem tiefer und vollständiger wird. Im Grunde ist dies die Art der Atmung von Kindern und Männern, aber sie begannen auch, auf die Brust zu wechseln.

Alle Menschen werden mit Bauchatmung geboren und beginnen dann mit der Brust fein zu atmen. Aber eine Person kann zielgerichtet sein und lernen, richtig zu atmen, wodurch sich ihre Gesundheit verbessert und die Arbeit des gesamten Organismus verändert.

Wie atme ich richtig Bauch?

Die meisten Leute atmen nur mit der Brust und ziehen den Bauch ein. Der letzte Atemzug ist genau das Gegenteil.

Die Vorteile einer gesunden tiefen Atmung

Atemgymnastik wird für Menschen nützlich sein, die ständig unter Stress leiden, depressiv sind, übergewichtig sind, an Asthma und Erkrankungen der Atemwege leiden. Außerdem wird sie helfen, das Herz zu stärken und ihre Sprechfähigkeiten zu verbessern.

1. Der Körper kommt zum Ton. Atemgymnastik erhöht das Lungenvolumen, das Blut ist mit Sauerstoff gesättigt, alle Organe und Systeme beginnen aktiver zu arbeiten.

2. Verbessert die Verdauung. Es kommt zu einer Erhöhung der Belastung der Bauchmuskulatur, der Stimulation der Bauchorgane durch das Zwerchfell, einer Verbesserung der Darmperistaltik, die für eine gute Verdauung sorgt und Verstopfung lindert.

3. Blätter übergewichtig. Atemgymnastik stärkt den Stoffwechsel, oxidiert Fett, durch intensive Arbeit der Bauchmuskulatur verringert sich das Volumen des Magens, vermindert das Hungergefühl.

4. Nervosität, Angst und Angst verschwinden. Achten Sie bei Sorgen oder Stress auf Ihre Atmung. Es ist entweder oberflächlich, sehr häufig oder ruckelt. Und der "hämmernde" Puls. Um sich zu beruhigen, genügt es, auch langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen. Sie senden ein Signal an das Gehirn, dass alles in Ordnung ist und reduzieren die Herzfrequenz. Bei Panikattacken kann es durchaus helfen, IRR.

5. Schlaflosigkeit verschwindet. Tiefes Atmen vor dem Schlafengehen entspannt sich und kann den Druck verringern.

6. Atemübungen - dies ist der richtige Weg zur Langlebigkeit. Eine anschauliche Bestätigung dafür sind Tiere. Zum Beispiel atmen Katzen und Hunde oft und leben nicht lange, und Schildkröten atmen langsam und können mehr als 150 Jahre leben.

Atemübungen

Es ist wichtig! Übung muss jeden Tag gemacht werden. Sie können sie nicht nach einem Herzinfarkt, Schlaganfall oder wenn nach einer Operation weniger als 2 Monate vergangen sind.

Atem reinigen

Aufrichten, entspannen. Atmen Sie in 2 Schritten durch die Nase ein und blasen Sie den Bauch auf. Atmen Sie durch einen dünnen Schlitz in den Lippen für 4 Mal aus und ziehen Sie dabei den Bauch zur Wirbelsäule hoch.

Das Training kann zum Beispiel im Stehen oder Liegen ausgeführt werden, sobald Sie aufwachen. Wenn Sie sich fit halten und eine gesunde Wirkung haben müssen, machen Sie jeden Tag 10 Minuten lang Gymnastik. Nach einer Woche können Sie eine weitere Übung hinzufügen.

Atmen Sie mit einer Nase ein, und spülen Sie dann mit dem Mund kräftig aus, so dass die Luft zu Ende austritt, und ziehen Sie beim Ausatmen den Bauch unter die Rippen, atmen Sie 5 Sekunden lang nicht ein.

Atem "Gesundheit"

Atemgymnastik wird 2 Minuten morgens und abends im Sitzen oder Stehen durchgeführt. Liegen auf dem Rücken ist jedoch am besten.

Atmen Sie durch die Nase für 2 Mal ein, halten Sie den Atem für 8 Sekunden an und atmen Sie dann langsam (für 4 Mal durch die Nase) aus.

Der gesamte Atemzyklus „Gesundheit“ sollte gemäß dem Schema 1: 4: 2 durchgeführt werden, wobei 1 Inhalation ist, 4 die Atmung hält und 2 die Ausatmung.

Es ist zu beachten, dass das Einatmen zweimal kürzer ist als das Ausatmen und die Pause viermal länger ist als das Einatmen.

Pranayama

Diese Technik wird als "Atem-Yoga" bezeichnet. Es hat einen sehr schnellen und positiven Effekt auf den emotionalen Zustand und die Physiologie des Menschen insgesamt. Sie können es im Artikel "Pranayama - das Gute und die Technik" näher kennenlernen.

Atemübungen zur Gewichtsreduktion

Im Folgenden werden die Hauptübungen beschrieben, die Ihnen bei Ihrer Ernährung helfen und Ihre Körperform und Gesundheit für viele Jahre erhalten.

Übung "Frosch"

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, sodass die rechten Winkel von den Beinen gebildet werden, und bewegen Sie sie dann auf Schulterhöhe. Drücken Sie eine der Hände zu einer Faust, und die andere wird an der Oberseite befestigt, um später die Ellbogen auf Ihre Beine zu legen. Legen Sie als nächstes Ihren Kopf an die Stelle, an der die Hände verbunden sind, schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich zu entspannen, um sich in einen ruhigen Zustand zu versetzen. Nach der Entspannung müssen Sie ruhig durch die Nase einatmen und der Luft bis zum Magen folgen. Machen Sie nach dem Gebrauch des Mundes ein sanftes Ausatmen mit Entspannung des Bauches. Weiter und weiter. Bei nachfolgenden Aktionen scheint der Unterleib aufgebläht zu sein. Wenn es voll ist, verweilen Sie einige Sekunden an Ort und Stelle, und atmen Sie ein wenig aus, gefolgt von einem langsamen Ausatmen.

Beachten Sie, dass sich die Brust während des Trainings nicht bewegen darf, sondern nur der Bauch. Überwachen Sie während dieser Übung Ihren Zustand. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr in der Lage oder für Sie schwierig sind, ruhen Sie sich aus oder reduzieren Sie die Belastung, da dies zu einem negativen Ergebnis führt.

Die für diese Übung erforderliche Zeit beträgt 15 Minuten. Heben Sie am Ende den Kopf an, ohne die Augen zu öffnen, tupfen Sie Ihre Handflächen zusammen, massieren Sie Ihr Haar mit den Fingern. Als nächstes öffnen Sie Ihre Augen, falten Sie Ihre Hände zur Faust und heben Sie sie an. Atmen Sie tief ein. Diese Übung wird den Zustand Ihres Körpers verbessern und den Gesamtklang im Zusammenhang mit dem Verbot von Produkten erhöhen.

Übung "Welle"

Beugen Sie Ihre Beine im rechten Winkel und nehmen Sie eine Bauchlage ein. Legen Sie die Handfläche einer Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch. Beginnen Sie zu atmen und drücken Sie mit den Händen etwas nach unten. Während Sie einatmen, strecken Sie den Brustkorb gerade und atmen im Gegenteil den Magen aus. Die Atemfrequenz sollte für Sie normal sein. Wiederholen Sie diese Übung etwa 40 Mal.

Es ist möglich, nicht nur im Liegen zu sitzen, sondern auch beim Fahrradfahren oder im Auto zu sitzen. Diese Übung ist ein Anfang, nach einer Woche, in der sie keinen Hunger leistet.

Übung "Lotus"

Setzen Sie sich in eine Lotussitzposition oder setzen Sie Ihre Handflächen, wie in der Übung eines Frosches, nach oben auf die Beine, näher an den Bauch. Begradige deine Schultern, beuge deine Brust nicht und lehne dich nicht an etwas zurück. Beuge deinen Kopf leicht nach unten und schließe die Augen. Bringen Sie die Zungenspitze oben am Gaumen an und entspannen Sie sich. Des Weiteren ist die Übung in 3 Stufen unterteilt:

1) Tiefes Atmen Der Bauch und die Brust verändern ihre Position und die minimale Bewegung nicht. Läuft 5 Minuten

2) 5 Minuten atmen, ohne darüber nachzudenken, also ganz natürlich.

3) Atme auch natürlich, aber fühle wie der Atem erscheint und verschwindet, dann ist er nah, dann weit. Diese Phase muss innerhalb von 10 Minuten durchgeführt werden.

Atemgymnastik verbessert die Arbeit aller Organe, stärkt Ihre Gesundheit und wirkt verjüngend. Das richtige Atmen erfordert wenig Zeit, aber als Ergebnis erhalten Sie einen großen Bonus: Energie, Jugend und Gesundheit.